Ciało pamięta stres. Naucz się nim zarządzać.

Stres odkłada się w ciele: napięty kark, barki, płytki oddech, zmęczenie mimo odpoczynku.

Podczas warsztatów nauczysz się, jak rozpoznawać i redukować napięcie poprzez oddech i pracę z ciałem — tak, aby odzyskać kontrolę i szybciej wracać do równowagi.

Pracujemy na metodach:

• wykorzystywanych przez służby wojskowe,
• rozwijanych w sztukach walki,
• sprawdzonych w warunkach wysokiego i ekstremalnego stresu.

To praktyczne narzędzia, które działają w realnych sytuacjach — nie tylko w spokojnych warunkach.

Czego nauczysz się podczas warsztatów?

• Rozpoznawania napięcia i reakcji stresowych w ciele.
• Regulowania stresu i koncentracji poprzez oddech.
• Szybkiego obniżania napięcia pod presją.
• Rozluźniania przeciążonych obszarów ciała.
• Świadomej pracy z reakcjami zamiast działania według automatycznych schematów.
• Samodzielnego stosowania technik na co dzień.

Większość czasu podczas warsztatów przeznaczona jest na praktykę.

Dlaczego warto?

• Pracujesz na sprawdzonych metodach, nie na ogólnych poradach.
• Techniki działają w stresie, nie tylko „na macie”.
• Mała grupa — do 15 osób — pozwala na indywidualną korektę i szybsze efekty.

Dla kogo?

Warsztaty są dla:

• osób żyjących lub pracujących pod presją,
• osób odczuwających napięcie w ciele, szczególnie w karku, barkach i plecach,
• osób zmęczonych, przeciążonych lub mających trudność z regeneracją,
• każdego, kto chce poznać konkretne narzędzia pracy ze stresem.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie.

Prowadzący

Jarek Kosakowski — masażysta, instruktor sztuk walki, trener.

Łączy pracę z ciałem, doświadczenie treningowe oraz metody stosowane w środowiskach wysokiego stresu. Skupia się na skuteczności, bezpieczeństwie i praktycznym zastosowaniu technik poza salą treningową.

Organizacja

• Termin: 12–13 września 2026
• Czas trwania: 10 godzin — 2 × 5 godzin
• Liczba miejsc: maksymalnie 15 osób

Koszt

Wczesne zapisy — 800 zł

• obowiązują do 20 sierpnia 2026.

Cena standardowa — 900 zł

• obowiązuje od 21 sierpnia do 3 dni przed warsztatami.

Ostatnie miejsca — 1000 zł

• w ostatnie 3 dni przed warsztatami.

Co otrzymujesz?

• 10 godzin praktycznej pracy,
• indywidualne wskazówki i korektę,
• techniki do wykorzystania w sytuacjach stresowych,
• zestaw ćwiczeń do samodzielnej pracy.

Zapisy / Płatność

O miejscu decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłata zadatku.

Zadatek wynosi 300zł. Resztę kwoty należy wpłacić minimum tydzień przed warsztatami. W przypadku gdy ktoś decyduje się w ostatnim tygodniu należy wpłacić całą kwotę.

W tytule proszę wpisać: zadatek - świadomość ciała i oddech - warsztaty

Zapłatę proszę dokonywać na konto:

ING 44 1050 1520 1000 0091 3500 3359

MARLENA MAJCHRZAK MM

os. Lotnictwa Polskiego 8A/1

60-406 Poznań

Kontakt

Telefon/WhatsApp +48 889 435 630

The Body Remembers Stress. Learn How to Manage It.

Stress is stored in the body: a tense neck, shoulders, shallow breathing, and fatigue even after rest.

During the workshop, you will learn how to recognize and reduce tension through breathing and bodywork — so you can regain control and return to balance more quickly.

We work with methods:

• used by military services,
• developed in martial arts,
• tested in high-stress and extreme-stress conditions.

These are practical tools that work in real-life situations — not only in calm environments.

What will you learn during the workshop?

• How to recognize tension and stress responses in the body.
• How to regulate stress and concentration through breathing.
• How to quickly reduce tension under pressure.
• How to relax overloaded areas of the body.
• How to work consciously with your reactions instead of acting according to automatic patterns.
• How to use the techniques independently in everyday life.

Most of the workshop time is dedicated to practice.

Why is it worth attending?

• You will work with proven methods, not general advice.
• The techniques work under stress, not only “on the mat.”
• A small group — up to 15 participants — allows for individual correction and faster results.

Who is it for?

The workshop is for:

• people living or working under pressure,
• people who experience tension in the body, especially in the neck, shoulders, and back,
• people who feel tired, overloaded, or have difficulty recovering,
• anyone who wants to learn specific tools for working with stress.

No previous experience is required.

Instructor

Jarek Kosakowski — massage therapist, martial arts instructor, trainer.

He combines bodywork, training experience, and methods used in high-stress environments. His focus is on effectiveness, safety, and the practical application of techniques outside the training room.

Organization

• Date: September 12–13, 2026
• Duration: 10 hours — 2 × 5 hours
• Number of places: maximum 15 participants

Cost

Early registration — PLN 800

• valid until August 20, 2026.

Standard price — PLN 900

• valid from August 21 until 3 days before the workshop.

Last places — PLN 1000

• during the final 3 days before the workshop.

What do you receive?

• 10 hours of practical work,
• individual guidance and correction,
• techniques you can use in stressful situations,
• a set of exercises for independent practice.

Registration and Payment

Places are reserved in the order of applications and deposit payments.

The deposit is PLN 300. The remaining amount should be paid no later than one week before the workshop.

If you register during the final week before the workshop, the full amount must be paid.

Please write the following in the transfer title:
deposit – body awareness and breathing – workshop

Please make the payment to the following bank account:
ING 44 1050 1520 1000 0091 3500 3359

MARLENA MAJCHRZAK MM
os. Lotnictwa Polskiego 8A/1
60-406 Poznań

Contact

Phone/WhatsApp: +48 889 435 630